Когда андеграундная сцена Санкт-Петербурга встречается с джазовыми аранжировками и энергией классического рок-н-ролла, рождается нечто особенное. Именно такой уникальный коктейль предлагает своим слушателям группа Shirra, ворвавшаяся на музыкальную сцену северной столицы в 2019 году.

У истоков проекта стояли вокалистка Мария Дризик и басист Игорь Климов, позже к ним присоединились барабанщик Николай Кунавин и саксофонист Михаил Куликов. Началось всё с трип-хопового проекта Bored FM, но постепенно звучание эволюционировало в нечто совершенно особенное.

Музыку Shirra сложно уместить в рамки одного жанра — это смелый эксперимент на стыке энергичного рок-н-ролла, джазовых аранжировок и трип-хоповых ритмов. От лоу-рока до пауэр-попа и электроники — группа не боится экспериментировать со звуком, создавая свой собственный узнаваемый стиль.

Несмотря на относительно недолгую историю, Shirra уже может похвастаться впечатляющими достижениями. Их треки звучали в нашумевшем сериале «Бег улиток» и в легендарном клубе Viper Room на Сансет Стрип. А фронтвумен группы Мария Дризик успешно совмещает музыкальную карьеру с актёрской, снимаясь в популярных сериалах, включая «Она такая классная» и «1703».

8 ноября 2024 года группа готовится представить свой новый альбом «Hardliner». Учитывая любовь команды к экспериментам и жанровым смешениям, можно с уверенностью сказать — нас ждёт что-то интересное.

Shirra — это именно та группа, которая доказывает, что российская андеграундная сцена может создавать качественную англоязычную музыку, способную звучать на одном уровне с западными коллегами.

В этом месяце нас порадовали новыми альбомами Eels, Aurora, Moby, Paul McCartney и The Used.

Eels — Eels Time! 7.06.2024

Вышел пятнадцатый альбом американских инди-рокеров Eels. Альбом, записывался в Лос-Фелисе и Дублине, включает 12 треков, написанных лидером группы Марком Оливером Эвереттом. Среди участников записи — Koool G Murder, The Chet, Тайсон Риттер и Шон Коулман. Главный сингл «Time» открыл альбом «балмной акустической композицией» о концепции времени.

После нескольких лет изоляции и отмены туров, группа вернулась к живым выступлениям, а сам Эверетт успешно перенес операцию на сердце. «Eels Time!» стал символом возвращения к жизни и творчеству, наполненным энергией и искренностью. Альбом уже получил высокие оценки критиков и поклонников за свою искренность и музыкальную глубину.

Aurora — What Happened To The Heart? 7.06.2024

Вышел пятый альбом норвежской певицы Авроры Акснес, вдохновлённый письмом, написанным коренными активистами под названием «We Are the Earth». В письме шла речь о необходимости коллективного ответа на глобальное потепление и изменение климата. Активисты описали планету как «сердце, которое пульсирует в нас», что и привело Аврору к созданию названия и концепции альбома «What Happened to the Heart?».

Работа над альбомом позволила ей выразить свои чувства по поводу утраты духовной связи в современном мире, изменения климата и других глобальных проблем. Этот процесс помог ей очиститься и найти новые смыслы в своей жизни и творчестве.

Включая элементы инди-попа, диско, техно и фолка, альбом получил признание критиков за свои темы и звучание, дебютировав на пятом месте в Норвегии и попав в топ-10 ещё в четырёх странах.

Moby — Always Centered at Night 14.06.2024

Вышел 22-й альбом американского музыканта Moby под названием «Always Centered At Night». Этот 10-трековый шедевр представляет собой удивительное сочетание амбиента и танцевальной музыки, демонстрируя фирменное звучание Moby с новыми экспериментальными элементами. Каждая композиция погружает слушателя в ночное путешествие, с пульсирующими ритмами и завораживающими мелодиями, вызывающими чувство самоанализа и ностальгии. Moby использует многослойные вокалы и сложное продюсирование, создавая атмосферу сновидений, идеально подходящую как для ночных раздумий, так и для танцевальной эйфории.

Альбом включает коллаборации с вокалистами на всех треках, среди которых британский писатель и музыкант Бенджамин Зефания, скончавшийся в 2023 году. Вдохновленный андерграундной музыкой и лейблами, которые оказали на него влияние за годы, Moby создал альбом, продолжающий его любовь к сотрудничеству с талантливыми, но не всегда широко известными певцами. Критики высоко оценили «Always Centered At Night», отметив его разнообразие и способность удивлять слушателя, дебютировав на 71 балл из 100 на Metacritic.

Paul McCartney, Wings — One Hand Clapping 14.06.2024

14 июня 2024 года на свет появился давно ожидаемый альбом «One Hand Clapping» рок-группы Paul McCartney and Wings. Записанный почти пятьдесят лет назад, он представляет собой уникальный пример живого выступления в студии.

Этот альбом начался как рокументальный фильм, в котором Пол Маккартни и Wings записывали живой альбом в студии Abbey Road в августе 1974 года. Несмотря на изначальные планы, фильм и альбом не были выпущены вовремя и оставались на полке до 2010 года, когда фильм появился в переиздании «Band on the Run».

Хотя запись была сделана без присутствия аудитории, «One Hand Clapping» звучит как полноценный концерт, заряжая слушателей энергией и неповторимой атмосферой. Эта запись предлагает возможность услышать Пола Маккартни в его лучшей форме, транслируя дух тех времен, когда Wings были не просто «придатком» бывшего битла, а самодостаточной и мощной рок-группой.

Сейчас, спустя полвека, когда альбом наконец-то выходит, он может стать настоящим событием для всех поклонников Маккартни и Wings. Его выпуск в 2024 году идеально вписывается в современную музыкальную культуру, где молодые поколения поклонников открывают для себя Маккартни как одного из основоположников оригинального инди-рока.

The Used — Medz 21.06.2024

The Used выпустили сборник би-сайдов и ранее не издававшихся треков «Medz». Альбом включает в себя семь ранее не издававшихся песен, которые были записаны в тот же период, что и предыдущий альбом группы «Toxic Positivity», вышедший в 2023 году.

В этом месяце нас порадовали новыми альбомами Kings of Leon, Buckethead, Health, Corey Taylor, Bring Me The Horizon, Billie Eilish, Emika, Marjana Semkina, а Darren King аж двумя альбомами.

Kings of Leon — Can We Please Have Fun 10.05.2024

Нэшвиллские гараж-рокеры Kings of Leon выпустили свой девятый альбом. Это их первый релиз на лейбле Capitol Records после долгого сотрудничества с RCA Records, что может сигнализировать о новых направлениях для группы. Альбом, записанный в студии Dark Horse Recording в Теннесси, был спродюсирован известным Kid Harpoon, который ранее работал с Harry Styles и Florence + the Machine. Включает двенадцать треков, среди которых синглы Mustang, Split Screen и Nothing To Do. В поддержку альбома группа отправится в тур по Северной Америке, Ирландии и Великобритании.

Критики положительно оценили продакшн и вокальные данные Калеба Фоллоуилла, но отметили нехватку свежих идей в текстах песен. Рецензент из The Guardian отметил, что, несмотря на отличное звучание и гитарные партии, тексты альбома зачастую кажутся бессмысленными и усталыми. Тем не менее, треки Actual Daydream и Nothing to Do выделяются своей энергетикой и эмоциональностью, добавляя альбому динамики и страсти.

Buckethead — Veins of Institution 04.05.2024

Американский гитарист-виртуоз Бакетхэд представил новый альбом Veins of Institution. Этот альбом был создан в сотрудничестве с экспериментальной музыканткой Маделин Сирилл Миллер, известной своими уникальными звуковыми экспериментами. Бакетхэд прославился своей невероятной плодовитостью, выпустив 325 студийных альбомов, хотя в Спотифае можно найти только 102 из них.

Его внешний облик также привлекает внимание: он выступает с ведром на голове и носит театральную маску, что добавляет мистики его сценическому образу. Бакетхэд по праву вошел в списки «самых странных гитаристов всех времен» и «самых быстрых гитаристов всех времен». В новом альбоме он вновь демонстрирует свое мастерство, сочетая сложные гитарные пассажи с авангардными звуковыми ландшафтами, созданными в сотрудничестве с Миллер.

Health — Selected Works 13.05.2024

Американская группа Health выпустила сборник коллабораций под названием Selected Works. Этот альбом включает совместные треки с такими артистами, как Bad Omens, Poppy и Sierra, демонстрируя разнообразие и творческий подход группы.

Health славятся своим уникальным звучанием, которое описывается как «искусно созданный шум и сырые синтезаторы, монотонный вокал и безумные ударные». В их музыке можно услышать необычное использование Zoothorn — комбинации микрофона и гитарной педали, создающей уникальные, асимметричные звуковые структуры. Критики высоко оценили способность группы сочетать разные стили и звуки, что делает Selected Works достойным внимания альбомом.

Corey Taylor — CMF2B... or Not 2B 17.05.2024

Вокалист Slipknot и Stone Sour Кори Тейлор представил свой новый сольный альбом каверов и би-сайдов CMF2B… Or Not 2B. В этот сборник входят каверы на такие легенды, как Judas Priest, Ozzy Osbourne, Alice Cooper и Led Zeppelin, а также редкие записи и концертные версии. Ранее альбом был выпущен 20 апреля в рамках Record Store Day и только в мае добрался до стриминговых платформ.

Bring Me The Horizon — Post Human: Nex Gen 24.05.2024

Британская рок-группа Bring Me the Horizon неожиданно выпустила свой седьмой студийный альбом Post Human: Nex Gen 24 мая 2024 года. Первоначально планировавшийся к выходу 15 сентября 2023 года, этот альбом стал второй частью серии Post Human, продолжая линию, начатую Post Human: Survival Horror в 2020 году. Post Human: Nex Gen стал последним альбомом с участием клавишника и продюсера Джордана Фиша, покинувшего группу в конце 2023 года.

Новый альбом получил преимущественно положительные отзывы критиков. С оценкой 84 из 100 на Metacritic, альбом был назван «одним из самых награждаемых и захватывающих релизов» эпохи Bring Me the Horizon после Sempiternal (2013). Критики отмечают, что эксперименты с жанрами не всегда успешны, но альбом достаточно разнообразен, чтобы заслуживать многократного прослушивания. В трек-лист входят совместные работы с такими артистами, как Aurora, Underoath, Lil Uzi Vert и Daryl Palumbo, что добавляет альбому еще больше разнообразия и глубины.

Издание Clash отметило, что «эксперименты не всегда удаются, но достаточно успешны, чтобы сделать альбом достойным многократных прослушиваний». Distorted Sound назвал альбом «абсолютно стоящим ожидания» и «идеальным продолжением Survival Horror». The Guardian описал его как «определяющий альбом нашей цифровой эпохи». Тем не менее, не все отзывы были столь восторженными: Sputnikmusic выразил мнение, что альбом скучен, несмотря на впечатляющий список приглашенных артистов.

Billie Eilish — Hit Me Hard and Soft 17.05.2024

Билли Айлиш выпустила свой новый альбом Hit Me Hard and Soft, который стал неожиданным сюрпризом для поклонников, учитывая, что об альбоме было известно очень мало до его выхода. Это третий альбом, созданный в сотрудничестве с ее братом и продюсером Финнеасом, и он продолжает демонстрировать их фирменное звучание, сочетая минималистичный транс с масштабным стадионным роком. В этот раз к ним присоединились живой барабанщик Эндрю Маршалл и струнный квартет Attacca, придавая аранжировкам дополнительную глубину.

Тематически альбом посвящен сложным отношениям: от расставания с нарциссом в треке «Blue» до влюбленности в женщину, что отражено в песне «Lunch». Несмотря на экспериментальный подход и разнообразие жанров, альбом критикуют за отсутствие настоящих инноваций — это скорее «большие версии того, что они уже делали». Однако треки, такие как «The Diner» и «Wildflower», выделяются благодаря ярким текстам и эмоциональной подаче.

Альбом уже получил положительные отзывы критиков за амбициозность и мастерство Айлиш и Финнеаса, но некоторые отмечают, что использование живых инструментов и многослойных аранжировок не всегда приносит ожидаемый эффект. Тем не менее, Hit Me Hard and Soft остается интересной вехой в карьере Билли Айлиш, предлагая поклонникам как привычное, так и новое звучание.

DK the Drummer — Lockers Volume 1 03.05.2024

Дарен Кинг, известный как DK the Drummer, в мае 2024 года выпустил два альбома: «Lockers Volume One» и «Temporal». Каждый из них демонстрирует разные стороны его музыкального таланта, предлагая слушателям уникальные и разнообразные звуковые пейзажи.

«Lockers Volume One» представляет собой смесь электронной, амбиентной и экспериментальной музыки, где Дарен соединяет сложные барабанные партии с электронными битами и синтезаторами. Альбом наполнен коллаборациями с различными артистами, такими как Wyn Starks, Daisha McBride и Alejandro Aranda, что придает ему разнообразие вокальных и инструментальных стилей. Треки, такие как «A Dagger» и «Divided», выделяются своими эмоциональными текстами и сложными электронными ритмами, а «Whatever Weather» с участием R.LUM.R предлагает более расслабленное, но не менее ритмически насыщенное звучание.

DK the Drummer — Temporal 31.05.2024

В то время как «Lockers Volume One» энергичен и экспериментален, «Temporal» погружает слушателя в более интроспективные и атмосферные пространства. Этот альбом сочетает амбиентные звуки с даунтемпо ритмами, создавая рефлексивное и медитативное настроение. Такие треки, как «Echoes of Time» и «Fading Moments», акцентируют внимание на мимолетности воспоминаний и времени, используя минималистичные биты и многослойные синтезаторы для создания ощущений вечности и спокойствия.

Emika — Haze 31.05.2024

Британская артистка Emika выпустила свой новый альбом Haze. Этот альбом представляет собой уникальную смесь влияний таких музыкантов, как Thom Yorke, Burial и Nils Frahm. В Haze Emika продолжает исследовать жанр Future Garage, сочетая неоклассические мелодии с ее фирменным дыхательным вокалом, ледяными пианино и мощными вибрациями суббаса.

Альбом состоит из 16 треков, включая «Harmony,» «Skip,» «Smoke,» и пианинную версию заглавного трека «Haze.» Emika описывает создание этого альбома как глубоко личный опыт, утверждая, что работа над ним буквально спасла ей жизнь. Каждый трек погружает слушателя в атмосферу, насыщенную эмоциональной глубиной и звуковыми экспериментами.

Marjana Semkina — Sirin 31.05.2024

Марьяна Семкина (iamthemorning) выпустила новый альбом Sirin, который представляет собой захватывающее сочетание прогрессивного рока, камерного фолка и пост-рока. Альбом впечатляет сложными композициями и эмоциональной глубиной, где оркестровка включает струнный квартет, колокольчики и цимбалы, добавляющие многослойность ее успокаивающему вокалу.

Тематика альбома вдохновлена мифическим существом Сирин из славянской мифологии, символизирующим неудачу и смерть. Марьяна размышляет о личных и глобальных трагедиях, наполняя альбом смесью горя и надежды. Такие треки, как «We Are the Ocean» и «Lost but at Peace», демонстрируют ее способность создавать захватывающе красивую музыку, которая динамически развивается.

Среди самых заметных треков можно выделить «Anything but Sleep» с участием Джима Грея и «Death and the Maiden» с Миком Моссом, которые подчеркивают эмоциональный и вокальный диапазон альбома. Решение Марьяны затронуть современные проблемы через свое искусство делает Sirin не просто альбомом, а важным комментариям к нашему времени.

The Black Keys — Ohio Players 05.04.2024
Вышел двенадцатый альбом американского блюз-рокового дуэта Дэна Ауэрбаха и Патрика Карни. Здесь к ним присоединились еще Бек, Ноэль Галлахер и даже парочка модных рэпперов. Одни считают, что благодаря коллабам Ohio Players является лучшим альбомом группы. Другие наоборот, говорят, что приглашённые музыканты заставили Black Keys потеряться в своём собственном альбоме. Так это или нет: решать вам. Однако пройти мимо нового альбома невозможно.

Linkin Park — Papercuts 12.04.2024
На первый взгляд, не очень понятно зачем надо было выпускать очередной сборник хитов Linkin Park, которые и так можно было бы составить в плейлисте любого стримингового сервиса.

Как обычно, чтобы продать бочку воды подороже нужно добавить в неё пару капель лимонного сока и сказать, что это лимонад. В сборнике Papercuts этими каплями стали две песни. Во-первых, официальная версия песни QWERTY, которая впервые появилась в эксклюзивном для фанатов демо-альбоме 2006 года, LP Underground 6.0. И что важнее — специально для этого проекта была выпущена Friendly Fire, песня из сессий группы для альбома 2017 года One More Light, в которой звучит одна из последних вокальных партий Честера Беннингтона.

В итоге тщательно подобранная коллекция выглядит почти как сетлист, который хотелось бы увидеть вживую.

Týr — Battle Ballads 12.04.2024
Вышел девятый альбом фолк-металлистов с Фарерских островов — «Боевые баллады» группы «Тюр». Вот что о нем говорит вокалист Хери Йоэнсен: «Действительно, существует две версии баллад. Многие думают о хэйр-метале, когда слышат слово „баллада“. Но мы рассматриваем баллады в средневековом смысле этого слова. Несмотря на несколько более мягких частей в альбоме, это в основном прямолинейный хэви-метал с элементами фолка и классики. Не уверен, как точно это назвать — пауэр-метал, викинг-метал, фолк-метал. Это все еще вписывается в наш стиль, но звучит крупнее и создает эпичные звуковые пейзажи.»

Pearl Jam — Dark Matter 19.04.2024
Вышел двенадцатый студийный альбом гранж-группы Pearl Jam, который последовал за их альбомом 2020 года, «Gigaton». Эдди Веддер с группой записали новые песни всего за три недели в знаменитой студии Шангри-Ла в Малибу под руководством продюсера Эндрю Уотта. Сам Эдди Веддер назвал Dark Matter вершиной творчества Pearl Jam, отметив в пресс-релизе: «Без преувеличений, я думаю, это наша лучшая работа».

Интересно отметить, что обложку им сделал художник по имени Александр Гнездилов, используя искусство световой живописи с помощью большого самодельного калейдоскопа. Каждая буква на обложке была зафиксирована индивидуально и написана в воздухе вручную с использованием специально разработанного фонарика, чтобы создать перламутровый эффект. Мне лично она напоминает Око Саурона из «Властелина колец».

Перевел статью Стивена Томаса Эрлевайна с сайта Питчфорк о новом альбоме Ohio Players группы The Black Keys, в которой он подробно рассказывает какие приглашенные музыканты как именно повлияли на каждую композицию.

Как и многие пары, состоящие в длительных отношениях, Black Keys решили обратиться за вдохновением за пределы своего союза, когда пришло время записывать Ohio Players, двенадцатый альбом группы. Гитарист и вокалист Дэн Ауэрбах практически живет на своей студии Easy Eye Sound, продюсируя за последние несколько лет пластинки Роберта Финли, Германоса Гутьерреса, Маркуса Кинга, Раннего Джеймса и Shannon and the Clams, но группа не привлекала в студию дополнительных музыкантов с тех пор, как возобновила свое сотрудничество в 2019 году с «Let’s Rock», пластинкой типа «возвращение к корням», которая, казалось, отвергла психоделическую дымку, окутывавшую альбом 2014 года Turn Blue.

Turn Blue, как и многие другие альбомы Black Keys, выпущенные на Nonesuch в период с 2008 по 2014 год, был спродюсирован Danger Mouse, сотрудником, который помог Ауэрбаху и барабанщику Патрику Карни выйти далеко за пределы мрачных гаражно-блюзовых корней группы. После работы с Danger Mouse Black Keys стали ценить продюсирование — тактическое, физическое звучание записи — так же, как и саму песню, и эта эстетика сохранилась и в Ohio Players. Упорно избегая экспансивного исследования альбомов эпохи Обамы, Black Keys вместо этого полагаются на набор трюков, которые они разработали за свою карьеру, чтобы создать интересные сопоставления из знакомых звуков.

С точки зрения звука, в Ohio Players нет ничего неожиданного. Это бурлящее варево риффов, посыпанных фуззом, фанковых ритмов, сладких гармоний, терпких хуков и спектральных клавишных — тот вид обновленного ретро-рока, который является не только фирменным знаком группы, но и продюсерским почерком Ауэрбаха. Даже присутствие рэперов Lil Noid и Juicy J в песнях «Candy and Her Friends» и «Paper Crown» напоминает альбом Blakroc, экскурс дуэта в рэп-рок в 2009 году, но тот факт, что Black Keys явно выделили место для хип-хопа на Ohio Players, в значительной степени объясняет, почему альбом не кажется повторением.

Вместо того чтобы разделять свои интересы, группа синтезирует их, создавая пластинку, которая кажется живой, свежей и красочной.

В этом смысле Бек — важнейший соавтор Ohio Players. Половина из четырнадцати песен альбома написана в соавторстве с Беком, и его присутствие ощущается повсюду, будь то его вокал в «Paper Crown» или то, что само звучание пластинки находится на полпути между плотным коллажем Odelay и ярким нео-соулом Midnite Vultures. Black Keys могут следовать за Бэком в его жанровом изгибе — легкая «Candy and Her Friends» несет на себе его отпечаток, но это единственная песня, которую Ауэрбах и Карни написали самостоятельно, — но они никогда не производят впечатления ироничной дистанции. Не зря роскошный кавер на медленную классику Stax Уильяма Белла «I Forgot to Be Your Lover» находится в самом центре альбома Ohio Players: под всей этой стильной шумихой Black Keys остаются верными классическому соулу.

Тем не менее, набросок, который они сделали вместе с Беком, позволяет Black Keys свободно играть с жанрами на протяжении всего альбома Ohio Players. Dan the Automator переворачивает с ног на голову броское настроение «Beautiful People (Stay High)», полагаясь на резаные рожки и ворчливые бубны. Орган и аляповатые саксофоны придают «You’ll Pay» атмосферу затерянного самородка 60-х, и это отношение подчеркивается чувствительностью Ноэля Галлахера, соавтора песни, к 60-м годам. Галлахер помогает отточить поп-атаку Black Keys в «Only Love Matters», а также делает свою лучшую пародию на Джорджа Харрисона с помощью вздыхающих гитарных линий, которые он протягивает через «On the Game», одну из лучших баллад Black Keys за всю их историю. Другой важный участник Ohio Players — Грег Картрайт, лидер титанов гаражного рока Reigning Sound, который помогает Ауэрбаху и Карни вернуться к своим грязным корням в неумолимой «Please Me (Till I’m Satisfied)» и «Read Em and Weep», которая переделывает серф для не имеющего выхода к морю Среднего Запада.

Хотя легко различить, что каждый из участников привносит в альбом, Ohio Players нельзя назвать разобщенным: он слажен, как музыкальный автомат. Это заслуга Black Keys, которые после 23 лет совместной жизни знают себя достаточно хорошо, чтобы понять, как подчеркнуть свои сильные стороны, выбрав правильного музыканта для правильной песни, и быть уверенными, что в итоге они получат альбом, который звучит безошибочно, как они сами.

Не пересмотреть фильмы про Хогвартс, а отправиться туда. Стать слизеринцем и выучить все тёмные заклинания. Или пойти в Пуффендуй и выучить дендрологию. Можно научиться варить зелья, приручать волшебных животных, обставлять выручай-комнату.

Ну или просто погоняться за Пивзом, полетать на гипогрифе над Хогсмитом, заглянуть во все живые картины в Хогвартсе или даже побывать в Азкабане.

Седьмой альбом калифорнийских индастриал-нойз-рокеров, которые стали новинкой в моей фонотеке только в этом году. Группа существует с 2005 года, а популярность получили с ремикса на Crystal Castles в 2007. Кстати, не зная этого факта они уже ассоциировались у меня с Кристальными Замками. Хотя их звучание на новом альбоме я бы сравнил как Раммштайн с меланхоличным вокалом.

Вот, что они сами говорят о своем альбоме:

В альбоме «Rat Wars» группа Health создаёт не только самую тяжёлую и разрушающую жанровые рамки музыку в своей карьере, но и документирует, насколько безумно чувствовать себя живым в наше время. Это «Спираль вниз» для людей, у которых минимум два монитора и дефицит витамина D. «Rat Wars» — окончательное заявление о безумии и банальности современной жизни.

Примерно в это время 20 лет назад я сделал свой первый сайт.

Стало интересно чем можно улучшить утренние привычки. Собрал несколько, которые я сам ещё не делаю, но может быть когда-нибудь начну 🙂

1. Медитация или дыхательные упражнения. Они помогут улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и наладить позитивное мышление на весь день.

Медиацию по утрам я делал полгода, но как только появился кот, это стало невозможно — он постоянно требовал играть с ним.

2. Здоровый завтрак. Питательный и сбалансированный завтрак активирует обмен веществ и предоставляет энергию для эффективной работы на протяжении дня.

Ага, кофе с булкой и нутеллой.

3. Чтение или прослушивание подкастов. Посвящение небольшого времени утром на обучение или развлечение может стимулировать мозг и расширять кругозор.

Отчасти делаю — играю в Хартстоун за завтраком, и это хорошо разогревает мозги.

4. Тёплый душ или контрастный душ. Это помогает проснуться, активизировать кровообращение и улучшить состояние кожи.

5. Растяжка. Дополнительная растяжка утром поможет улучшить гибкость, снизить риск травм и расслабить мышцы.

6. Употребление зеленого чая. Он богат антиоксидантами и может дать легкий стимулирующий эффект без чрезмерного потребления кофеина.

Включение даже нескольких из этих привычек в утренний ритуал может значительно улучшить ваше самочувствие и продуктивность на протяжении дня. Но главное — выбирать те привычки, которые действительно приносят удовольствие и полезны именно для вас.

Есть у меня несколько утренних привычек, благодаря которым я быстро просыпаюсь и становлюсь бодрым, даже если поспал мало. Немного про них прочитал и оказалось не зря я так делаю.

1. Выхожу на свежий воздух или открываю форточку. Свежий воздух улучшает кровообращение и оксигенацию тканей, что способствует улучшению настроения, уровня концентрации и общего состояния здоровья. Он также помогает «проснуться», так как контакт с естественным светом помогает регулировать циркадные ритмы.

2. Пью воду. Употребление воды утром помогает восполнить водный баланс после ночи и стимулирует обмен веществ. Это помогает организму «запустить» свои функции и готовится к новому дню. Вода также помогает в очищении организма от токсинов.

3. Делаю зарядку — обычную разминку, которую знаю ещё со времён, когда ходил на карате. Утренняя зарядка активизирует кровообращение, увеличивает приток кислорода к мозгу и мышцам, что помогает ощущать себя бодрее. Также это помогает поддерживать мышечный тонус и гибкость, а регулярное выполнение физических упражнений положительно влияет на общее состояние здоровья и уровень энергии на протяжении всего дня.

Таким образом, утренние привычки, которые я сформировал, способствуют лучшему самочувствию, улучшению функционирования организма и обеспечивают хорошее начало дня.