После интенсивной прогулки важно правильно восстановить организм. Ваши выборы:

1. Вода. Идеально подходит для коротких прогулок. Восстанавливает баланс жидкости.

2. Сладкие напитки. Могут помочь восстановить уровень глюкозы. Однако избыток сахара может вызвать резкий скачок инсулина, что может привести к чувству усталости.

3. Изотонические напитки. Разработаны для восстановления после физических нагрузок. Восполняют жидкость, электролиты и углеводы.

4. Кофейные напитки. Оживляют, но содержание кофеина может способствовать обезвоживанию, особенно после потери жидкости во время прогулки.

Совет: Если ваша прогулка была короткой, обычной воды будет достаточно. При более интенсивных тренировках рассмотрите изотонические напитки. Избегайте излишеств сахара и кофеина. Всегда слушайте свой организм и делайте осознанный выбор!